Ngày hè nắng nóng với những bí quyết để ngủ ngon

Việt Nam nằm trong khu vự nhiệt đới nên việc phải sống chung với những ngày nắng nóng là điều tất yếu, nhất là vào mùa hè, chúng ta phải đối mặt với những cơn nắng nóng khắc nghiệt và thật sự khủng khiếp, tưởng chừng đơn giản nhưng nhiều người trong số chúng ta không biết được rằng nắng nóng sẽ làm cho mệt mỏi, giảm năng xuất công việc cũng như ảnh hưởng tới giấc ngủ của mọi người.

Một số tip nêu ra dưới đây hy vọng sẽ giúp bạn phần nào cân bằng cuộc sống của như bảo vệ giấc ngủ của mình:

1. Tạo không khí ẩm cho phòng ngủ

Cách giữ ẩm cho phòng ngủ

 Cách tốt nhất để có một giấc ngủ mát mẻ là dành thời gian làm ẩm phòng, bằng những cách sau:

- Treo một cái khăn ướt bên cạnh cửa sổ, qua quá trình bốc hơi, nước sẽ làm dịu đi sức nóng
- Nếu bạn có để thêm một cái quạt nhỏ trong phòng, hãy đặt phía trước quạt một chai nước đá đông lạnh, bằng cách này không khí sẽ trở nên mát hơn.
- Xịt một ít nước lên rèm cửa. Mỗi khi có gió thổi, phòng của bạn sẽ mát dịu, dễ chịu hơn.

2. Máy lạnh cũng cần dùng đúng cách nhé

Vào ban đêm bạn hãy chỉnh máy lạnh của bạn hướng ra phía cửa sổ thay vì trực tiếp hướng vô người mình nhé, vì máy lạnh trong ngày hè sẽ là giải pháp tốt cho mùa nóng nhưng cũng làm cho da bạn khô đi và ảnh hưởng đến sức khỏe đấy.

Chỉnh máy lạnh đúng cách để bảo vệ sức khỏe

3. Nên ăn  những thức ăn nhẹ vào buổi tối

Chọn những thức ăn nhẹ như salad rau củ và trái cây sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hoá vào ban đêm. Đảm bảo bạn sẽ có giấc ngủ yên tĩnh và không bị gián đoạn.
4. Phương pháp của người Ai cập

Phương pháp truyền thống này chỉ đơn giản là sử dụng một tấm chăn mỏng ngâm vào nước, sau đó vắt kỹ để nó không nhỏ giọt. Sử dụng nó làm chăn của bạn. Tuy nhiên đây chỉ là gợi ý làm mát cơ thể tức thời và đặc biệt là khi bạn đang bị sốt.

---> Xem thêm: 10 mẹo hay hơn giúp ngủ ngon trong những ngày hè